第三場第一節　基本呼吸　吸気

基本姿勢が出来たら、呼吸をします。

口を閉じて鼻からゆっくりと息を吸い、
口をあけて口からゆっくりと息を吐きます。

これを何度か繰り返します。

初めのうちは（数日から～数ヶ月）、気をつける事はありません。

基本姿勢を保ちつつ、

以下の事を目指してください。
・基本姿勢は、何があっても保つ。
・呼吸をしようと思うのではなく、
　息を吐ききった後、数秒間我慢して、
　お腹や背中、首後ろなど、意識できる筋肉を弛緩させる事で空気を体に取り込む。

☆☆重要なのは基本姿勢の維持です。
弛緩でイメージがつかめない時のイメージとしては、
「息を吐ききって、狭くなってきた体の中心を中かから開放する感じ」
「息を吐いた後、いいにおいがしてきて、一気に嗅ぐ感じ」
など・・ほかにもいくつかあります。